下班后的黄金几小时该怎么过?

人生中最大的痛苦是什么?“上班!”

那比上班更痛苦的呢?“加班!”

上班时就如后宫争斗般累,雷人也累人。

那下班后的黄金几小时,当然要好好利用、好好地为自己而活呀!

别只顾着滑手机了!下班后这么做吧,让身心灵都得以好好放松!

▼暂离科技

时代变迁,大家居住在这一个生活离不开科技的时代,必须人手一机,甚至一人多机。想要在生活当中戒掉科技使用几乎不可能。但建议大家尝试让自己在下班后,暂离科技,尽量不要再被Facebook,Twitter,Instagram 等其他社交媒体占据自己大部分时间。今天就试一试暂离科技几小时,让自己有机会更专注于眼前更值得进行的事,就好比打理盆栽、阅读、陪伴孩子等……

 

▼准备一份健康晚餐/第二天的早餐

给自己和家人动手准备一顿健康的晚餐或第二天的早餐吧!根据密西根州烹饪艺术治疗师 Julie Ohana 的说法,“回家做饭”是一种非常有效的放松、减压与自我保健方式。但别逼自己每一天都要下厨,最重要的是找到做菜过程中的乐趣,让自己下班后期待进入厨房!

 

▼ 培养入睡流程

给自己设定固定的入睡流程,例如睡前喝杯洋甘菊茶,看一会儿书等等…… 这样可以让身体尽快进入放松状态,获得更优质的睡眠。

 

▼ 拉伸运动
适当的拉伸运动,可以帮助你变得更加灵活,同时帮助肌肉修复。

 

▼ 

不管这一天有多糟糕,找些能让自己开怀一笑的东西吧!大笑都是立刻放松情绪的最佳途径之一。牛津大学的研究也发现,笑还能促进内啡肽的分泌,增强人对疼痛的耐受性,缓解肉体疼痛对人造成的心理压力哦!

 

▼ 按摩

上班一整天后,必定身心疲惫。特别是长时间对着电脑的你,想要缓解肩膀脖颈酸痛,那就给自己来个颈肩按摩吧!不必求助别人,你可以自己给自己按摩!

 

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虽然说上班苦,上班累,上班生活满是心酸泪,但为了那些爱你和你爱的人,继续坚持下去吧!

加油!

 

 

图片来源:unsplash.com

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